Elongación de la musculatura limítrofe de la columna: durante 30 segundos, doblar el tronco alrededor de un flanco, tocando con la mano la rodilla. Repetir el movimiento por otros 30 segundos alrededor de el otro lado.
Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas
Saltos suaves: Párate con los pies a la altura de los hombros. Realiza saltos suaves en el lugar, manteniendo los pies juntos. Este prueba aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los músculos de las piernas.
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Las pausas activas te pueden ayudar a mejorar la movilidad, aumentar la flexibilidad y evitar la sofocación que nos hace parecer unos perezosos. Pero hay más beneficios y, si tienes dudas de cómo realizar ejercicios de pausas activas en el trabajo, ¡te lo explicamos to